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MartaB.

Board: SAUNA: Gesundheit und Medizin im Wellness und Saunabereich - Thema: Der erste Saunabesuch: Was du unbedingt beachten solltest

2.3.2021 - 17:10 Uhr
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Hallo Ihr Lieben!

Ach ja, der erste Saunabesuch war doch was ganz einzigartiges. Die meisten werden es wahrscheinlich auch so empfunden haben. Die Nervosität steigt, weil man noch nie in einer Sauna war. Wahrscheinlich kennen die meisten einen Saunabesuch nur aus Filmen, mit nicht so erfreulichen Bildern. Aber ihr müsst nicht nervös sein. Ganz im Gegenteil! Es macht tatsächlich Spaß und ich bin mir auch sicher, dass dein erster Saunabesuch nicht der letzte sein wird.

Für den Start empfehle ich eine Sport- oder Badetasche. Packe auf jeden Fall große Handtücher und Badeschlapfen ein. Die meisten Thermen stellen auch spezielle Saunahandtücher zur Verfügung, die extra gut den Schweiß aufsaugen als herkömmlichen Handtücher.

Bei einem Saunabesuch solltest du dir genug Zeit lassen. Versuche genug Zeit einzuplanen, denn keiner geht gerne gestresst und unter Zeitdruck in die Sauna. Wovon ich dir unbedingt vordem Saunabesuch abrate, ist der Verzehr von schweren Mahlzeiten. Das verbraucht nur unnötig Energie, die du eigentlich für den Saunabesuch brauchst. Auf eine Mahlzeit komplett verzichten solltest du auch nicht, denn so kann es nur zu einem Kreislaufkollaps kommen.

Bevor du die Sauna betrittst, nimm deinen Schmuck ab, da es sich stark erhitzen kann und deiner Haut Verbrennungen zuführen kann. Achte auch daran dich gründlich zu duschen, um Rückstände von der Haut zu entfernen. Dadurch öffnen sich die Poren und das Schwitzen kann ungehindert stattfinden.

Die Sauna darfst du nur mit einem Handtuch betreten, denn immerhin ist die Sauna eine textilfreie Zone. Nachdem das dein erster Besuch in der Sauna ist, nimm lieber Platz auf eines der unteren Bänke, da die Temperatur nicht so hoch ist wie auf den oberen Bänken. Für den ersten Saunagang reicht ein Aufenthalt von fünf Minuten. Je öfter du die Sauna besuchst, desto länger kannst du in der Sauna sitzen bleiben. Nach dem Saunieren solltest du erneut duschen gehen und das auch kalt um deinen Kreislauf anzuregen.

Bevor es in die zweite Runde des Saunagangs geht, gönne dir zunächst eine Ruhepause. Wenn du die zweite und letzte Runde abgeschlossen hast, solltest du dich mindestens für eine halbe Stunde hinlegen und entspannen.

Wenn du diese Tips befolgst, kann beim ersten Besuch nichts schief laufen!

MartaB.

Board: SAUNA: Gesundheit und Medizin im Wellness und Saunabereich - Thema: Re: Abnehmen durch Saunieren

2.3.2021 - 17:55 Uhr
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Hallo!

Ich glaube, die meisten sind davon überzeugt, dass sie durch regelmäßige Saunabesuche ihr Fett schmelzen lassen können. Eines muss aber gesagt sein, eine Sauna hat viele positive Wirkungen auf unseren Körper und hilft uns auch den Geist zu entspannen. Und tatsächlich: stellt man sich direkt nach dem Saunagang auf die Waage, zeigt diese in den meisten Fällen einen messbaren Gewichtsverlust an.

Während eines Saunagangs verliert dein Körper viel Flüssigkeit in Form von Schweiß. Dieser Wasserverlust macht sich auch auf der Waage bemerkbar, die dir direkt nach dem Saunagang ein geringeres Gewicht anzeigt. Die eher schlechte Nachricht dabei ist: Fett, bzw. Fettpölsterchen werden in der Sauna leider nicht verbrannt. Spätestens mit dem Wiederauffüllen der verlorenen Flüssigkeit ist dieser Kurzzeiteffekt auch schon wieder verflogen.

Der Mythos Sauna lässt nicht deine Fettpölsterchen schmelzen! (Wäre schön um wahr zu sein

)

MartaB.

Board: SAUNA: Gesundheit und Medizin im Wellness und Saunabereich - Thema: Wie viel Sauna ist zu viel Sauna?

2.3.2021 - 19:05 Uhr
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Seid gegrüßt alle miteinander!

Es gibt nichts Schöneres, als sich der Sauna hinzugeben, um sich zu entspannen. Dennoch muss man sich die Frage stellen, wie viele Saunagänge pro Tag und Woche eigentlich gesund sind oder ob ein übermäßiger Besuch sogar schädlich sein kann.

Die wohlige Wärme, die zum Schwitzen anregt und entspannt, lässt die Sorgen und Stress förmlich verdampfen. Ein Saunabesuch bietet auch einige wohltuenden Effekte an wie: Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel angeregt, Muskeln entspannen sich, die Durchblutung der Haut wird gefördert, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und Stress, Spannungszustände und Kopfschmerzen können minimiert werden.

Leider ist eine Sauna, wo man hohen Temperaturen ausgesetzt ist, nicht für jeden geeignet und wirkt daher eher kontraproduktiv. Personen, die unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, akutem Fieber, viralen, bakteriellen Erkrankungen, sowie während der Schwangerschaft sollten vom Arzt über einen Saunabesuch konsultiert werden.

Ein Saunabesuch hat nicht nur seine Vorteile, sondern auch Nachteile, wenn man es übertreibt. Vor allem ist für Anfänger größte Vorsicht geboten. Der erste Besuch sollte nicht länger als fünf Minuten dauern. Mit der Zeit kann das Saunieren stufenweise erhöht werden. Pausen sollten auch eingehalten werden, denn mit der Hitze sollte man es nicht übertreiben. Für die Fortgeschrittenen sollte der Saunagang jedenfalls nicht länger als 15 Minuten dauern, denn bei einem Saunagang treten Müdigkeit und Abgeschlagenheit auf und vermindern den Genuss.

Der Saunabesuch sollte seinerseits wöchentlich erfolgen und das sowohl im Winter als auch im Sommer. Es ist ein Fehler, der manchmal sogar mit einer Sommergrippe bestraft wird, den wöchentlichen Rhythmus in der heißen Jahreszeit zu unterbrechen. Wichtig und richtig ist regelmäßiges Saunieren.

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