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MartaB.

Board: SAUNA: Gesundheit und Medizin im Wellness und Saunabereich - Thema: Wie viel Sauna ist zu viel Sauna?

2.3.2021 - 19:05 Uhr
4 Posts
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Seid gegrüßt alle miteinander!

Es gibt nichts Schöneres, als sich der Sauna hinzugeben, um sich zu entspannen. Dennoch muss man sich die Frage stellen, wie viele Saunagänge pro Tag und Woche eigentlich gesund sind oder ob ein übermäßiger Besuch sogar schädlich sein kann.

Die wohlige Wärme, die zum Schwitzen anregt und entspannt, lässt die Sorgen und Stress förmlich verdampfen. Ein Saunabesuch bietet auch einige wohltuenden Effekte an wie: Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel angeregt, Muskeln entspannen sich, die Durchblutung der Haut wird gefördert, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und Stress, Spannungszustände und Kopfschmerzen können minimiert werden.

Leider ist eine Sauna, wo man hohen Temperaturen ausgesetzt ist, nicht für jeden geeignet und wirkt daher eher kontraproduktiv. Personen, die unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, akutem Fieber, viralen, bakteriellen Erkrankungen, sowie während der Schwangerschaft sollten vom Arzt über einen Saunabesuch konsultiert werden.

Ein Saunabesuch hat nicht nur seine Vorteile, sondern auch Nachteile, wenn man es übertreibt. Vor allem ist für Anfänger größte Vorsicht geboten. Der erste Besuch sollte nicht länger als fünf Minuten dauern. Mit der Zeit kann das Saunieren stufenweise erhöht werden. Pausen sollten auch eingehalten werden, denn mit der Hitze sollte man es nicht übertreiben. Für die Fortgeschrittenen sollte der Saunagang jedenfalls nicht länger als 15 Minuten dauern, denn bei einem Saunagang treten Müdigkeit und Abgeschlagenheit auf und vermindern den Genuss.

Der Saunabesuch sollte seinerseits wöchentlich erfolgen und das sowohl im Winter als auch im Sommer. Es ist ein Fehler, der manchmal sogar mit einer Sommergrippe bestraft wird, den wöchentlichen Rhythmus in der heißen Jahreszeit zu unterbrechen. Wichtig und richtig ist regelmäßiges Saunieren.

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