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sachsenloewe

Re: Thermisches Quartett 2010

Zitat

30.10.2010 - 0:37 Uhr 108 Posts Dr.Sauna

Hy Bernhard Also ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass Liegstützen auch wenns nur 5 wären, bei oder sofort nach nem Guss ziemlich brutal werden können, weil es eben eine stärkere Anstrengung ist und man tiefer einatmet. Es wird auch an bestimmten Körperstellen wirklich heisser, wenn man eben an den diversen Stellen dann eine bessere Muskelanspannung hat. Die Hitze geht da wirklich besser rein. Es wird auch schon dann problematisch, wenn man vorher schon mehrere Saunagänge (8-10) hinter sich hat, weil es da dann wirklich schon bei 80 Grad ohne Aufguss ne Mega-Anstrengung ist. Dazu kommt noch, wenn man sich vorher schon bei diversen Saunagängen etwas ausgeschwitzt hat, dass man trotz Mineralien und Magnesium die gefahr für Krämpfe eher besteht, weil es eben eine enorme Anstrengung für die Muskeln ist. Die Ideal-Lösung wäre, wenn man das schon vor dem eigentlichen Wettkampf in der noch nicht vom Aufguss luftbefeuchteten Sauna machen würde. Man kanns ja auch so machen, wieviele man am Stück schafft. Und das denke ich würde es sowieso auch bei vielen Teilnehmern bald vorbei sein, auch wenn es nur 4 auf einmal durchführen könnten. Wenn ich für mich immer die 200 mindestens probiere, sind die ja auf mehrere Sätze verteilt, die ich allerdings in der Sauna bleibe und dann nach 15 - 20 Minuten fertig bin. Aber wenn man es eben nur mit einem Satz und der Anzahl macht, die man eben schafft, ist der Durchgang spätestens nach 2-3 Minuten vorbei. Je nachdem wie fit ein Kandidat ist sollten 50 LS in 60 - 90 Sekunden zu schaffen sein. Also wenn z.B. 40 Kandidaten bei dem Liegstützen-Druchgang mitmachen und 4 Leute nur auf einmal teilnehmen können, din die spätestens alle 4 nach 3 Minuten mit ihren Liegestützen fertig und die nächsten könnten rein. Da wären die 40 (falls es soviele mitmachen) dann spätestens nach 35 Minuten durch. Aber die Liegestützen während so eines Aufgusses ist sogar mir zu viel. Es reicht sogar schon, wenn 15 Minuten vorher ein Aufguss war und die Luftfeuchtigkeit noch zu hoch ist. Aber falls ich raufkomme (Urlaub ist noch immer nicht genehmigt) werde ich mir ein etwas breiteres Brett für die LS mitnehmen, weil die meisten Bänke in Saunen zu schmal sind und es dann eben noch anstrengender ist wie wenn man die Hände schulterbreit aufstützen kann. Ich brauchs aus dem Grund,w eil ich bedingt durch meine kaputte Hand, die Hand nicht abwinkeln kann. In der Sauna in der ich das immer mache, sind allerdings die Bänke so breit, dass ich die Hand dann an der Kante abstützen kann und nicht abwinkeln brauch.