-= Wie viel Sauna ist zu viel Sauna? =-

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Tipps und Hinweise, Diskussionen rund um die Gesundheit im Wellness und Saunabereich

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MartaB.

Wie viel Sauna ist zu viel Sauna?

2.3.2021 - 19:05 Uhr
3 Posts
Eintagsfliege Ranking

Seid gegrüßt alle miteinander!

Es gibt nichts Schöneres, als sich der Sauna hinzugeben, um sich zu entspannen. Dennoch muss man sich die Frage stellen, wie viele Saunagänge pro Tag und Woche eigentlich gesund sind oder ob ein übermäßiger Besuch sogar schädlich sein kann.

Die wohlige Wärme, die zum Schwitzen anregt und entspannt, lässt die Sorgen und Stress förmlich verdampfen. Ein Saunabesuch bietet auch einige wohltuenden Effekte an wie: Das Immunsystem wird gestärkt, der Stoffwechsel angeregt, Muskeln entspannen sich, die Durchblutung der Haut wird gefördert, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und Stress, Spannungszustände und Kopfschmerzen können minimiert werden.

Leider ist eine Sauna, wo man hohen Temperaturen ausgesetzt ist, nicht für jeden geeignet und wirkt daher eher kontraproduktiv. Personen, die unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, akutem Fieber, viralen, bakteriellen Erkrankungen, sowie während der Schwangerschaft sollten vom Arzt über einen Saunabesuch konsultiert werden.

Ein Saunabesuch hat nicht nur seine Vorteile, sondern auch Nachteile, wenn man es übertreibt. Vor allem ist für Anfänger größte Vorsicht geboten. Der erste Besuch sollte nicht länger als fünf Minuten dauern. Mit der Zeit kann das Saunieren stufenweise erhöht werden. Pausen sollten auch eingehalten werden, denn mit der Hitze sollte man es nicht übertreiben. Für die Fortgeschrittenen sollte der Saunagang jedenfalls nicht länger als 15 Minuten dauern, denn bei einem Saunagang treten Müdigkeit und Abgeschlagenheit auf und vermindern den Genuss.

Der Saunabesuch sollte seinerseits wöchentlich erfolgen und das sowohl im Winter als auch im Sommer. Es ist ein Fehler, der manchmal sogar mit einer Sommergrippe bestraft wird, den wöchentlichen Rhythmus in der heißen Jahreszeit zu unterbrechen. Wichtig und richtig ist regelmäßiges Saunieren.

Heike

Re: Wie viel Sauna ist zu viel Sauna?

2.3.2021 - 19:50 Uhr
1020 Posts
Saunavielwisserin Ranking

da jeder Mensch anders ist und manchmal sogar die Tagesform entscheidet, kann man keine generellen Tipps geben. Außer: hör auf deinen Körper!

Ex-Mitglied

Re: Wie viel Sauna ist zu viel Sauna?

3.3.2021 - 12:46 Uhr
1339 Posts
Saunavielwisser Ranking

Hallo,

dieses Thema ist alt, es wurde darüber hier im Forum schon viel geschrieben.
Dazu gibt es unzählige Beiträge.

Grüße

Schaempi

Re: Wie viel Sauna ist zu viel Sauna?

15.4.2021 - 14:11 Uhr
35 Posts
Saunauntensitzer Ranking

@ Heike
Da stimme ich dir zu 100% zu.

Es gibt Tage da dauert die erste Runde 30-40 Minuten und ein anderes Mal ist die Luft nach 10 Minuten raus.
Das gleiche gilt für die Anzahl der Durchgänge.
Weniger als 3 Runden mache ich nie aber es können in einer öffentlichen Sauna innerhalb von 10-12 Stunden auch 10+ Durchgänge sein.

Viele Grüße aus Hessen
Schaempi

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