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inring

Re: Diäten

20.2.2012 - 17:59 Uhr
2 Posts
Eintagsfliege Ranking

überleg einfach mal, ob du ewig dieses Brot essen wirst und auch die Mahlzeiten Trennkostmässig so einteilen kann. Das musst du dann ja auch auf geburtstagen und feiern machen. Also ein Auszug aus meinem Ernährungsplan... Morgens 1 Brötchen und 2 Scheiben Vollkornbrot, belegt mit Schinken, Braten oder Käse...Mittags gibts mal Tortelliniauflaf, Sauerbraten mit Spätzle und salat, mal fisch mit Kartoffeln, Putensteak mit reis und und und... abends wieder Brot mit Belag. Also nur alles ausgewogen und im richtigen Verhältnis. FdH bringt nicht viel, da der Körper mit seinem Stoffwechsel auf Sparflamme umschwenkt und nur noch Grundversorgung freischaltet. da schrumpft der Bauch nicht, sondern wird nur wieder dicker wenn man normal ist. Was ich vergass, jeden Tag gibt es bei mir noch 4 Zwischenmahlzeiten....Obst, Joghurt, ein Glas saft oder Mal kekse oder ein Duplo.... Die Portionen sind so gross, das man sich echt anstrengen muss es zu schaffen. in 4 Wochen habe ich jetzt 8 Kilo geschafft, wobei das schon genzwertig ist weil es zu schnell ist. Vermisse nichts und könnte ewig so weiterleben, was auch sinn macht.Der Kurs kostet für 10 Wochen 270 Euro und 80% werden von der Kr-Kasse getragen oder erstattet

Ex-Mitglied

Re: Diäten

20.2.2012 - 18:25 Uhr
288 Posts
Lady Sauna Ranking

@inring: Leider wird ein solcher Kurs, wie Du ihn schilderst, nicht in jeder Stadt oder in jedem Kreis angeboten. Und nu?

Dürftest Du denn auch das üppige Mittagessen mit dem Abendessen austauschen?
Sind die meisten Hauptmahlzeiten mit Fisch oder Fleisch oder gibt es auch viele vegetarische Alternativen?
Was passiert, wenn Du Dir abends ein, zwei Bierchen oder Wein reinziehst? Ist sowas tabu?
Darf bei Deinem Programm morgens ein Frischkornbrei gegessen werden?
Erzähl mal n bissken mehr, gerne auch als Nachricht an mich, falls es die anderen nervt.

Hartwig

Re: Diäten

9.10.2012 - 23:04 Uhr
281 Posts
Lord Sauna Ranking

seit April 2012 wende ich auch (meistens) die Insulin-Trennkost an = schlank im Schlaf, siehe Beitrag von farfalla

zeitweise hatte ich schon mal 7 kg runter
dann wurde ich schludrig und ging wieder hoch auf -5
jetzt bin ich wieder etwas strenger mit mir und habe auch den Sport intensiviert
heute Morgen war ich bei -6 kg vom Ausgangsgewicht

Bei der Insulin-Trennkost handelt es sich nicht um eine (kurzfristige) Diät, sondern um eine dauerhafte Ernährungsumstellung.

Die Insulin-Trennkost muss sich in jüngster Zeit mit 2 Vorwürfen auseinandersetzen:

1) mit dem Eiweißbrot könne man nicht abnehmen

Tatsache ist, dass es sich bei dem Eiweißbrot nur um einen kleinen Baustein im Gesamtsystem handelt

2) Es gibt nur Hinweise, WAS man essen soll, aber nicht WIEVIEL

Mein Tipp: die Insulin-Trennkost mit den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung kombinieren, also am Tag

5 Portionen Gemüse / Obst
4 Portionen Kohlehydrate = Brot / Nudeln / Kartoffeln
3 (-4) Portionen Eiweiß = Milch, Eier, Fleisch, Fisch
2 Portionen Öle, Fette inkl. der "Versteckten!!"
1 Portion Süßes = Schokalade, Kuchen, aber auch Cola gehört mit dazu !!

Viel Erfolg auf Eurem Weg zum Wohlfühlgewicht !!

Ex-Mitglied

Re: Diäten

27.11.2018 - 19:16 Uhr
1389 Posts
Saunavielwisser Ranking

Hallo Nikilend,

hast Du bemerkt das der letzte Eintrag schon vor 6 Jahren war.

Grüße

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