-= Temperatur =-

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Anfänger

Temperatur

20.3.2015 - 20:20 Uhr
57 Posts
InderMittesitzerin Ranking

Hallo Saunafans

Ich schon wieder

Gibt es Empfehlungen wie man die Saunagänge nach Temperatur zusammenstellt.
Beispiel... Ich als Anfänger. Sollte ich an einem Tag lieber mit 3x niedriger Temperatur beginnen oder während des Tages steigern?
Wann weiß ich eigentlich dass ich "fit" genug bin um einen Aufguss mitzumachen?
Kann man das irgendwie merken?

Danke schon mal und viele Grüße

Ex-Mitglied

Re: Temperatur

20.3.2015 - 20:53 Uhr
14 Posts
Saunaamateur Ranking

Ich auch schon wieder

.

Ich würde mit einem schwachen Saunagang beginnen, je nach dem wie du dich dann fühlst entweder bei gleicher Temperatur nochmal eine längere Sitzung machen - nach Abkühlung und einer Pause natürlich - oder höher sitzen oder eben in eine Sauna mit höherer Temperatur gehen.

Prinzipiell würde ich die Saunagänge steigern und zum Schluss dann vielleicht nochmal eine sanftere Variante.

Einen Aufguß kannst immer probieren, auch hier erst mal sanft beginnen, also erst in eine Sauna mit niedrigerer Temperatur und erst auf den unteren Bänken, dann nach Befinden steigern.

Und sei nicht zurückhaltend, wenn du den Aufguß nicht verträgst verlasse die Sauna umgehend, auch wenn das bei manchen nicht gern gesehen wird - während eines Gusses den Raum zu verlassen - es ist deine Gesundheit, die anderen werden daran nicht sterben

Hubert

Re: Temperatur

20.3.2015 - 21:08 Uhr
629 Posts
Saunameister Ranking

Ich kann mich BlueMax71 nur anschließen.

...und... Anfänger? Du wirst Deinen individuellen Rhythmus finden. Immer nach dem inneren Befinden agieren. Und: ...es mag sich blöd anhören. Aber ich finde, dass neben der Hitze und den tollen Aufgüssen auch das Abkühlen und die Ruhezeiten nicht zu kurz kommen sollen.

Immer nach dem Wohlbefinden handeln.

Hubert

Anfänger

Re: Temperatur

20.3.2015 - 21:34 Uhr
57 Posts
InderMittesitzerin Ranking

Danke euch..... Jetzt bin ich ja bestens für den nächsten Saunabesuch vorbereitet

Ein schönes Wochenende

Heike

Re: Temperatur

21.3.2015 - 7:34 Uhr
1015 Posts
Saunavielwisserin Ranking

moin, du musst ausprobieren bei welchen temperaturen und in welchen saunen du dich am wohlsten fühlst. das ist auch tagesform abhängig.

viel spaß am montag! ^^

Griller76

Re: Temperatur

21.3.2015 - 10:30 Uhr
1514 Posts
Saunaspezialist Ranking

Hallo Sandra,

da bleib mal ganz locker. Geh in die Saunen, welche Dir am Besten behagen. Auch mit einen Aufguss kannst Du prima starten. Wenn Du Dir unsicher bist, kannst Du ja erstmal in der untersten Bankreihe starten, wo es noch am kühlsten ist. Wenn Du dann feststellen solltest, dass Du mehr Wärme verträgst, kannst Du ja noch bankweise nach oben krabbeln.
Ich persönlich gehe fast nur noch in die Aufgüsse.
Also zerbrich Dir nicht den Kopf, sondern habe Mut und versuche ganz einfach herauszufinden, was Dir gut tut.
Je nach Tagesform wirst Du dann schon das passende für Dich finden.

freundliche Grüße

Alexander

Wer die Sauna liebt, wirds auch in der Hölle schön finden =

Anfänger

Re: Temperatur